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運動嫌いな私が産後太り解消のためやったこと

子供を出産して、なかなか体重が思うように戻らず、何とかしないと!と思い立ち産後太り解消のためのダイエットをしてみました。私はこの方法で2~3キロ落とすことに成功したので(未だ完全には戻っていない・・・)産後の体重戻しで悩んでいる方の参考になれば嬉しいです!
・朝食をダイエットシェイクに置き換え
慣れない育児や睡眠不足からのストレスもあり、朝から好きなものを気にせずに食べていました。そこでまずはドラッグストア等で売っているダイエットシェイクを朝食に置き換えて飲みました。(ただし母乳育児されている方は、購入前にシェイクに入っている成分をよく確認してください!食品添加物等が含まれているものも多いので、母乳に影響を及ぼす可能性があります)夕食をシェイクに置き換えてみたこともあったのですが、私の場合はお腹がすいて眠れなくて挫折しました・・・。
今までダイエットシェイクはあまり試したことが無かったのですが、朝から甘いものが飲めるという事と、意外に腹持ちも良かったので私も続けることができました。お出かけ前の育児しながらの忙しい朝もパパッと飲めば自分の朝食完了なので、時短にもなります。
・とにかく歩く
運動はあまり好きではないので、(そもそも育児中は運動する時間もなかなか取れないですよね)子供をベビーカーに乗せて、とにかく歩くようにしました。自宅から少し離れたところにある児童館に行ったり、お店に行って買い物をしたり、駅まで歩いて電車に乗ったり、と意識して歩きました。やっぱり体を動かすことは大切みたいで足やお腹周りが少しスッキリしたような気がします。
・毎日体重計に乗る
朝と、夜寝る前に体重計に必ず乗るようにしました。自分が1日過ごしてみてどれくらいの体重なのかなぁという確認を夜にして、睡眠を取ってみて朝はどれくらい変化しているかなぁ、という確認するために2回乗ります。体重が減っていたらかなり嬉しいですし、少し増えていたら食生活気をつけなきゃ、今日もたくさん歩こうかな、といった意識になりますので、やはり体重計に乗ることは大切だと思います。

以上が私の産後太り解消ダイエット方法になります。小さい子の育児は大変ですし体力も使うものなので、自分の無理のない範囲でマイペースに、一緒に頑張りましょう!
スリビア 痩せない