月別アーカイブ: 2020年8月

ダイエットを続けるには、それまでの習慣を変えること

派遣の仕事が減ってしまった。
節約出来るのは食費を削ることだけ、30代になってからはポッチャリ体型になっていたため、ダイエットにもな
り一石二鳥。
ダイエット初日、ライスの量を減らした。お米は腹持ちするため、スグにお腹が空いてしまった。
ダイエット2日目、お米などの炭水化物は太ると聞いていたので、ライスの量は減らしたまま、オカズを多目に食べると、スグにお腹が減ることはなくなった。
炭水化物の代わりにオカズを多目に取るようになり1週間が経つと、体重に然程の変化は無かったのですが、オカズを充実したためサイフのお金は激減してしまった。

節約のために始めたダイエットなのにお金が減るのはマズイ、お腹が空いては仕事が務まらないため食事量を減らすのは私には出来ない。
食後のデザートなら仕事に差し支えないため、子供の時から食後に食べていたデザートを辞めることにしました。

子供の時からの習慣のため、食後にデザートを食べないと食事が終わった気がしない。
脳を納得させるために、デザートを少しだけ食べてみると、私の脳は少しのデザートでは満足してくれず、結局、いつもどおりのデザートを食べてしまった。
心の弱さを知ってしまった私は、食後、スグに歯磨きをするとデザートを食べたい欲求は抑えることが出来ました。

歯磨きをすると、脳は食への欲求が下がることを知った私は、食事量を減らし、スグに歯磨きを行うことに。
当初は上手くいっていたのですが、子供の頃からの習慣を変えることは大変、デザートが見えると食べたくなるため、食後はスグに風呂に入ることにしました。
浴室なら食べ物は何もない、かつては良い香りのシャンプーを使っていたのですが、それでは食べ物を思い出してしまうため、あえてクサイ香りのシャンプーを使うことにしました。
浴室なら歯磨きも一石二鳥、舌にオカズの匂いが残っていると食欲が出てしまうため、歯磨きついでに舌も歯ブラシでブラッシング。舌の奥のほうをブラッシングすると「オエッ」、毎回吐き気を催すのですが、これをすることで食欲モードは完全に無くなった。

長時間入浴すると体は疲れ良く眠れる、この生活を続けると3ヶ月で体重は5キロ落ちました。

スッポンコラーゲンゼリー 口コミ

食事を抜くダイエットで私がハッと気づいたこと

食べる量を減らすダイエットは食べるようになればリバウンドしますよ。私が10年近く朝ご飯を食べないダイエットを続けてきて分かったことです。朝ご飯を食べなかったのには理由がありますが、午前中からスポーツクラブでがむしゃらに動いていたため朝ご飯を食べると気分が悪くなっちゃう。ダンスしたりヨガしたり結構運動量が多くてお腹が空っぽの状態がラクだったんです。それでふと気づいたら10年・・・朝ご飯はスポーツクラブに行かない日にちょこっとだけ食べるくらいの生活になっていました。

その生活スタイルだったときは痩せました。運動もしていたし朝ご飯も食べなかったから。これだけのことを続けて痩せない方がおかしいでしょう?家に帰ってくるとお腹がペコペコで食べ過ぎちゃうことも度々だったけど、それでも足りないときは夜食もがっつり食べてしまったけど、そんな食生活でも痩せてました。一時は運動仲間に心配されるくらいガリガリに痩せてました。

だけど生活が変わったんです。安定した生活が10年続き今は別のスポーツクラブに通っています。以前は午前中からがむしゃらに動いていたけど今は午後からゆっくり動く生活。午後から動いて夜までスポーツクラブにいることも。以前とは生活習慣運動習慣が変わり朝の時間があることで朝ご飯を食べるようになりました。そうしたらあっという間に太っちゃいました。

たった一食かもしれないけどその一食が太る原因になる。10年という長い年月食べていなかった一食を食べるようになっただけで痩せにくくなり、今までの努力は何だったのかと考えるようになりました。リバウンドしたくなかったら食事を抜かず運動だけで体重を落とすこと。食事を抜いたら体重が減るのは当たり前だけど、栄養不足を繰り返したカラダは少しの栄養でも敏感に取り込むことを覚えたのでしょう。ちょっと食べ過ぎればすぐにカラダにそれが表れますから・・・。ダイエットは難しいですよ。
ラクルル