月別アーカイブ: 2021年8月

50代の私に朝風呂は最高のリフレッシュの時間です。

50代になってから体の疲れがなかなか取れずに次の日にダルさが残るようになりました。
夜の入浴が何よりの楽しみだったのに、あまり遅い時間に入浴すると次の日体のダルさが倍増するのです。
ストレス解消のお風呂がかえって体のストレスを増やすことに落ち込みました。

そこで、夜のお風呂が体の負担になるのなら、早朝にお風呂に入ってみることにしました。
もともと低血圧もあるので早起きは苦手でしたが頑張って朝の入浴に切り替えてみたのです。
朝入るお風呂は夜の入浴と違いお日様を浴びながらで、少し窓を開ければ風も心地よくとても気持ちいいです。

おかげで気分もリフレッシュして爽やかに一日を迎えられるようになりました。
朝風呂のポイントはお湯をあまり熱くせず38~39度くらいに設定して10分以上ゆっくりと浸かることです。
朝風呂にしてから低血圧も軽くなった感じで思い切って始めた朝風呂は私にとって何よりのストレス解消方法になっています。

私、10年くらい前から自律神経の乱れがあり強いストレスがかかるともうひどいのです。
妻からは医者に行った方がいいと強く言われることもあります。
でも、そういう状態になっているところをみせないと医者だってわからない、そう思うとなかなか足を運べません。

いかにストレスがかからない、かかった時にはどうしたらいいか、が問題になります。
まずはお風呂で扉を開いた状態でお気に入りのCDを聴きながら何も考えずひたすらリラックス状態にして、ややぬるめのお湯にゆっくり浸る、これに尽きます。
聴く曲はスローテンポのものを選びます。

私、もう60歳を過ぎているので若い頃よく聴いたロックバンドの名曲のスローテンポヴァージョンがお気に入りです。
これを何度も聴きながらゆったりとするのが最近のパターンです。
ストレスがかかって体調が崩れてしまう時、ひどい時は立っていられないくらいにもなるし息切れも生じます。
そんな時はもう薬のお世話になるしかありません。

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やっぱり美味しいものは正義です

4歳の男の子を持つ母です。
子供はとにかく可愛くて、元気な姿やできることが増えていく姿に日々癒されています。
ただ、どんどん体力がついていき、やんちゃ感が更新されていきます。

自我が芽生えてきて嫌だと主張することも増え、それに伴い私が大きな声で注意をすることも増えました。
怒る側も体力がいるし、どっと疲れます。
そんな毎日のちょっとしたイライラが積み重なり、ストレスへと繋がってしまいます。
そんなときの私のストレス発散方法は、大好きな甘いものや美味しいものを子供のお昼寝中にこそっとのんびり食べることです。

ストレスが溜まったからといって子供を置いて外に出るわけにもいかないし、主婦なのであまり贅沢はできません。
なのでご褒美がてらコンビニスイーツや好きなケーキ屋さんで一つケーキを買って子供がお昼寝したタイミングでゆっくりおやつタイムをします。
自分の時間が持てるし、美味しいものを食べると幸せな気持ちになるのでしばらく頑張れます。

私の仕事は人と関わることが多い仕事です。
特にお客様が企業の社長が多く、様々な社長がいます。
その様々な社長が原因でストレスを感じることが多々あります。
ワガママな社長や頑固な社長や話を全く聞かない社長など十人十色です。
こちらからお願いや依頼をしても、全く聞き入れてくれないどころか、逆切れしてくることもあります。

自分の職場もチームプレーというより、個人プレーが多い職場なので、助けてくれる人もいません。
それがより一層、私がストレスを感じる原因ともなっています。
私がストレスを感じた時に、そのストレス解消方法がバレーボールをすることです。

私は中学生から社会人でも今でも長くバレーボールを続けています。
バレーボールをしているときは、チームプレーで皆助けてくれたりフォローしてくれたり、助け合ったりします。
その私のストレス解消方法の効果は1週間くらいは続きます。
また1週間仕事をしてストレスを感じれば、またバレーボールをします。

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